لاغری سریع با چند سبزی مفید!
اغلب افراد وقتی اقدام به گرفتن رژیم میکنند، روزهای اول شاهد نتیجه سریع خواهند بود اما بعد از مدتی روند لاغری متوقف میشود و از آن رژیم دلزده میشوند. مخصوصا رژیمهای تک بعدی که فقط از یک مادهی غذایی برای هر روز استفاده میشود.
اما باید بدانید که بهترین نوع رژیم غذایی آن است که از تمام گروههای غذایی به اندازهی نیاز بدن مصرف شود که در این میان سهم سبزیجات بسیار قابل توجه است، بعد از گروه نان و غلات سبزیجات بیشترین نیاز بدن به انرژی و غذا را تامین میکنند و باید روزانه ۲-۵ واحد از آن مصرف شود.
لاغری سریع با کلم بروکلی
کلم بروکلی چربی ندارد و از ۶۰ درصد کربوهیدرات و ۴۰ درصد پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و مقدار زیادی آب تشکیل شده است. کربوهیدراتهای موجود در کلم بروکلی از نوع بسیار پیچیده هستند که در مدت زمانی طولانی هضم میشوند، بنابراین تا مدتها از گرسنگی و میل به خوردن غذا خبری نیست که این امر سبب لاغری شما میشود.
لاغری سریع با اسفناج
اسفناج یکی دیگر از سبزیجاتی است که میتوانید به رژیم غدایی تان اضافه کنید. این سبزی پر خاصیت و محبوب از میزان بالایی فیبر و مواد معدنی و ویتامینهای A ،C ،E ،K و همچنین آهن و کلسیم و منگنز برخوردار است. فیبر نقش مهمی در احساس سیری در طول روز دارد و شما را از ریزه خواری باز میدارد.