نکات تغذیه‌ای مفید برای مادران شیرده

متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریکا چند نکته و دستورالعمل مهم تغذیه‌ای را برای مادران شیرده ارائه کرده‌اند که عبارتند از:

– روزانه مایعات زیاد بنوشید

– خود را به مصرف حداکثر ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز محدود کنید.

– هرگز الکل مصرف نکنید اما در عوض آب زیاد بنوشید.

– از مصرف ماهی‌هایی که جیوه دارند مثل کوسه ماهی پرهیز کنید اما از سایر ماهی‌ها در هفته مصرف کنید.

 – از مصرف غذاهایی که کودکتان را عصبی می‌کنند، پرهیز کنید.