نکات تغذیهای مفید برای مادران شیرده
متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریکا چند نکته و دستورالعمل مهم تغذیهای را برای مادران شیرده ارائه کردهاند که عبارتند از:
– روزانه مایعات زیاد بنوشید
– خود را به مصرف حداکثر ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز محدود کنید.
– هرگز الکل مصرف نکنید اما در عوض آب زیاد بنوشید.
– از مصرف ماهیهایی که جیوه دارند مثل کوسه ماهی پرهیز کنید اما از سایر ماهیها در هفته مصرف کنید.
– از مصرف غذاهایی که کودکتان را عصبی میکنند، پرهیز کنید.