مفیدیامضر: نوشیدن آب پس از انجام ورزشها
دوست محترم بعداز ورزش باید مقدار زیادی آب بنوشید.آب کالری ندارد که به وزن شما اضافه کند .شما اگر مقدار مناسب غذا بخوری و ورزش هم داشته باشید با نوشیدن آب و مایعات هیچگاه وزنتان افزوده نمی شود.عرق کردن هم سبب لاغری صورت نمی شود.با مصرف مایعات کافی آب از دست رفته بدن به سرعت جبران میشود.پوست بدن در تنظیم دمای بدن تاثیرگذار است. پوست از طریق مغز، فرمان ترشح عرق را به غدد عرق صادر می کند و با تعریق آب بدن، گرمای درونی آن خارج شده و به این ترتیب با حفظ دمای داخلی، از اعضای درون بدن محافظت می شود.