توصیههایی به بدخوابهاتوسط admin | ۰ نظر | ارسال در ۱۳۹۱/۰۵/۰۴با شکم پر یا برعکس، گرسنه به رختخواب نروید. از دو تا سه ساعت قبل از خواب سیگار نکشید و مواد کافئیندار مثل قهوه و چای نخورید. بادام، گردو، موز، هلو، زردآلو، شیر و… جزو خوراکیهای خوابآورند.ادامه مطلب