استيك با سس پرتقال، لطفاً مطمئناً
تا به حال
متوجه شده ايد
كه گرفتن
رژيم هاى
سخت و مرارت بار
و خوردن قرص هاى
لاغرى راه
مناسبى
براى
دستيابى به
يك اندام
زيبا نيست.
براى رسيدن
به اين هدف
تنها بايد
كمتر از
گذشته غذا
خورد. كسانى
كه به رغم
يك رژيم كم چرب
و سالم
همچنان چاق
هستند،
بايستى با
خوردن كمتر
از هر گروه
غذايى بدون
اعمال
محدوديت
كامل به وزن
دلخواه خود
دست يابند.
لازم نيست
غذاهاى
مورد علاقه تان
را حذف كنيد
يا مثلاً از
رفتن به
رستوران با
دوستانتان
خوددارى
كنيد،
مبادا چاق
شويد و
برعكس در
خانه
بمانيد و
براى رفع
اعصاب خردى تان
تا مى توانيد
هله هوله
بخوريد.اگر
جزء گروه
آدم هايى
هستيد كه
گهگاهى
براى شام به
رستوران مى رويد،
اين شب را
غنيمت
بشماريد و
خود را
محدود
نكنيد. براى
حفظ وزن
دلخواه،
كافى است به
توصيه هاى
زير با دقت
گوش فرا
دهيد.براى رفتن به رستوران عجله نكنيد. ممكن است در مدتى كه به انتظار دوستان مى نشينيد، دلتان بخواهد يك غذاى ساده در عين حال پركالرى مثل سيب زمينى سرخ كرده سفارش دهيد. براى پيش غذا سالاد درخواست كنيد، آن هم بدون سس.سعى كنيد به جاى خوردن برگرهاى چرب و چيلى بيشتر غذاهاى كباب شده بخوريد. مرغ و ماهى كباب شده گزينه هاى خوبى براى شما كه در پى حفظ وزن هستيد، است. ترجيحاً به جاى نوشيدن نوشابه از دوغ و آبميوه هاى طبيعى استفاده كنيد.سعى كنيد اولين نفرى باشيد كه در جمع دوستان سفارش غذا مى دهد، اينگونه با سفارش ديگران دچار وسوسه نمى شويد.ضمناً با شكم گرسنه به رستوران نرويد، چون در آن صورت دچار هيجان شده و تمام غذاهاى رستوران را كه برايتان جذاب است، سفارش مى دهيد.
|
||