چگونه به حفظ سلامت مفصلهای خود کمک کنیم؟
افراد مبتلا به آرتریت (التهاب مفاصل) میتوانند با اعمال راه کارهایی، درد خود را کاهش داده و با
افزایش امکان حرکت، توان انتقال و جابه جایی خود را بهبود بخشند.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، سایت هلت دی نیوز گزارش داد: مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا چندین توصیه برای ارتقای سلامت و کارآیی مفاصل ارائه کرده که به قرار زیر است:
– به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید؛ به طوری که حداقل ۳۰ دقیقه در هر نوبت و ۵ نوبت در هفته تمرینات مناسب بدنی انجام دهید.
– وزن خود را در حد سالم و مناسب نگه دارید.
– از استفاده زیاد و آسیب رساندن به مفاصل خود جلوگیری کنید. بین فعالیتهای خود حتما زمان استراحت قرار دهید و در طول تمرینات روزانه، فعالیتهای خود را متنوع کنید و اگر نیاز بود برخی حرکات را تکرار کنید.
– با مشاهده نخستین علائم آرتریت به پزشک مراجعه کنید.