پنجاه اشتباه در کاهش وزن

هر ساله افراد زیادی با پیروی از برنامه‌های غذایی موفق به کاهش وزن می‌گردند. حتماً تا به حال در مسیر زندگی خود به موانعی برخورده‌اید، موانعی که شما را از هدفتان دور می‌کنند.
در اینجا پنجاه اشتباه رایج را که مانع رسیدن شما به تندرستی و تناسب می‌شوند بازگو می‌کنیم:
۱/ شروع کردن هر برنامه غذایی که نمی‌توان سبک و شیوه آن را برای بقیه زندگی رعایت کرد.
۲/ تصور اینکه می توان مادام‌العمر هر روز سوپ کلم خورد.
۳/ حساسیت زیاد در محاسبه کالری غذاها.
۴/ وزن کردن خود بیش از یک بار در هفته.
۵/ ننوشیدن آب کافی.
۶/ نوشیدن نوشیدنیهای شیرین مثل شربت، نوشابه، آب‌میوه‌های آماده و…
۷/ خوردن نان و ماکارونی و سیب‌زمینی زیاد به جای غذاهای پروتئینی و گوشتهای بدون چربی و میوه‌جات و سبزیجات.
۸/ مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده به جای غذاهای تازه.
۹/ از بین بردن خاصیت سبزیجات و میوه‌جات با پختن زیاده از حد آنها.

هر ساله افراد زیادی با پیروی از برنامه‌های غذایی موفق به کاهش وزن می‌گردند. حتماً تا به حال در مسیر زندگی خود به موانعی برخورده‌اید، موانعی که شما را از هدفتان دور می‌کنند.

در اینجا پنجاه اشتباه رایج را که مانع رسیدن شما به تندرستی و تناسب می‌شوند بازگو می‌کنیم:

۱/ شروع کردن هر برنامه غذایی که نمی‌توان سبک و شیوه آن را برای بقیه زندگی رعایت کرد.

۲/ تصور اینکه می توان مادام‌العمر هر روز سوپ کلم خورد.

۳/ حساسیت زیاد در محاسبه کالری غذاها.

۴/ وزن کردن خود بیش از یک بار در هفته.

۵/ ننوشیدن آب کافی.

۶/ نوشیدن نوشیدنیهای شیرین مثل شربت، نوشابه، آب‌میوه‌های آماده و…

۷/ خوردن نان و ماکارونی و سیب‌زمینی زیاد به جای غذاهای پروتئینی و گوشتهای بدون چربی و میوه‌جات و سبزیجات.

۸/ مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده به جای غذاهای تازه.

۹/ از بین بردن خاصیت سبزیجات و میوه‌جات با پختن زیاده از حد آنها.

۱۰/ داشتن نگرش منفی و افکار نومیدانه.

۱۱/ سرزنش کردن دیگران به خاطر معایبشان.

۱۲/ زود قضاوت کردن.

۱۳/ نداشتن برنامه.

۱۴/ آگاهی نداشتن به محاسن و معایب تغذیه‌ای آنچه می‌خورند.

۱۵/ خوردن آخرین لقمه‌ها حتی بعد از سیر شدن.

۱۶/ بعد از کنار کشیدن دوباره سر سفره برگشتن.

۱۷/ تا خرخره خوردن در رستورانهایی که هر کس می‌تواند هر چقدر خواست بخورد.

۱۸/ صبحانه نخوردن.

۱۹/ گرسنه ماندن در تمام طول روز با این فکر که این تنها راه لاغر شدن است.

۲۰/ بعد از ضعف و گرسنگی زیاد دلی از عزا در آوردن و فردا دوباره این کار را تکرار کردن.

۲۱/ این تصور که چاقی ارثی و ژنتیکی است.

۲۲/ باور نداشتن به این که می‌توانند تغییر کنند.

۲۳/ چاقی را یک ویژگی شخصیتی فرض کردن.

۲۴/ خود را بد قیافه دانستن.

۲۵/ هر روز را به کامل‌ترین شکل زندگی نکردن با این فکر که یک روز لاغر خواهند شد.

۲۶/ اتلاف وقت.

۲۷/ تمام نکردن کارهایی که شروع می‌کنند.

۲۸/ عقب انداختن کارهایی که نیازمند توجهند.

۲۹/ دلیل‌تراشی کردن.

۳۰/ از قرصها و پودرها و معجونهای لاغری انتظار معجزه داشتن.

۳۱/ به ورزش به چشم یک کار اجباری و تحمیلی نگاه کردن.

۳۲/ ورزش را بخشی اساسی از برنامه روزانه یا هفتگی در نظر نگرفتن.

۳۳/ فرو غلتیدن در کام الکل.

۳۴/ تماشای ورزش به جای شرکت در برنامه‌های ورزشی.

۳۵/ تماشای تلویزیون بیشتر از یک ساعت در روز.

۳۶/ وقت کافی صرف بهداشت فردی و یا ظاهر خود نکردن.

۳۷/ بالا نبردن اطلاعات و آگاهیهای خود با مطالعه منظم.

۳۸/ تسلیم شدن وپذیرفتن چاقی.

۳۹/ خوردن باقیمانده بشقاب دیگران موقع شستن ظرفها.

۴۰/ چشیدن وخوردن غذاها موقع آشپزی.

۴۱/ پختن کیک وشیرینی وکلوچه در روزهایی غیر از تعطیلات.

۴۲/ شیرینی یا شکلات برای مهمانها کنار گذاشتن و خود به سراغ آن رفتن.

۴۳/ خریدن هله‌هوله برای بچّه‌ها وخود از آن خوردن.

۴۴/ نخوردن سبزی و سالاد و میوه با هر وعده غذایی.

۴۵/ بیشتر حجم وعده‌های غذایی را به غذاهای نشاسته‌ای اختصاص دادن.

۴۶/ این فکر که رژیم گرفتن و نه تغییر کامل سبک زندگی منجر به کاهش وزن پایدار خواهد شد.

۴۷/ یک سبک زندگی سالم را برای خود مجسم نکردن.

۴۸/ مصرف نکردن ویتامینها و مکملهای غذایی مناسب.

۴۹/ خوردن بیش از حد غذاهای آماده مثل ساندویچ و پیتزا.

۵۰/ منتظر فردا ماندن به جای همین حالا برای شروع!

اگر هر کدام از این اشتباهات را مرتکب می‌شوید همین حالا زمان تغییر است. کمی فکر کنید… آیا با این تصمیم چیزی را از دست خواهید داد؟