مصرف ۸ خوراکی برای کاهش استرس
کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند:
ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود.
شکلات تلخ:
از آنجایی که بدن به آنتیاکسیدان نیاز دارد با مصرف شکلات تلخ میتوان این آنتیاکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمونهای استرسزا را کاهش میدهد.
مرکبات:
مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی میتواند استرس را کاهش دهد.
بادام:
بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم میتواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه کند.
چای:
مصرف چای میتواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.
کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند:
ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود.
شکلات تلخ:
از آنجایی که بدن به آنتیاکسیدان نیاز دارد با مصرف شکلات تلخ میتوان این آنتیاکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمونهای استرسزا را کاهش میدهد.
مرکبات:
مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی میتواند استرس را کاهش دهد.
بادام:
بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم میتواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه کند.
چای:
مصرف چای میتواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.
ماهی:
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 میتواند حالتهای افسردگی را از شما دور کند.
کلم بروکلی:
مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسید فولیک احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور کند.
سیر:
سیر علاوه بر اینکه استرس را از شما دور میکند میتواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد.