رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

By registering with this blog you are also agreeing to receive email notifications for new posts but you can unsubscribe at anytime.


رمز عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.


کانال رسمی سایت تفریحی

دکه سایت


نظر سنجی

نظرسنجی

به نظر شما کدام سریال امسال ماه رمضان بهتر است؟

Loading ... Loading ...

کلیپ روز




logo-samandehi

تصاویری از فرش قرمز اختصاصی برای بازیگران دیر رسیده در جشنواره فجر

عکس از جشن تولد ۳۸ سالگی آزاده صمدی

مصاحبه از زندگی شخصی امیرحسین مدرس و همسر دومش

عکس همسر آزاده نامداری و دخترش گندم

عکس جدید مهناز افشار و دخترش لینانا

نامه عسل پورحیدری در شبکه اجتماعی پس از خاکسپاری پدر

عکسی جالب از تینا آخوندتبار با دستکش بوکس در حال ورزش

تصاویر تبلیغاتی الیکا عبدالرزاقی و همسرش امین زندگانی

رتبه بدهید:

شکمی صاف بدون استفاده از گن!؟

چطور با عادات غذایی و رژیم‌ها شکم خود را کوچک کنیم ؟ هنگامی که لباس‌هایی مانند تاپهای چسبان می‌پوشید از اینکه شکم دارید ، و در لباس شکمتان جلوه‌ی بدی را به شما می‌دهد ناراحت می‌شوید ویا هنگامی که شلوار خود را ….
استفاده از گن برای کوچک نشان دادن شکم فقط برای مدت کوتاهی جوابگو خواهد بود. بیایید با تغییر عادات غذایی و رژیم‌های ساده شکم خود را کوچک کنیم…
چطور با عادات غذایی و رژیم‌ها شکم خود را کوچک کنیم ؟ هنگامی که لباس‌هایی مانند تاپهای چسبان می‌پوشید از اینکه شکم دارید ، و در لباس شکمتان جلوه‌ی بدی را به شما می‌دهد ناراحت می‌شوید ویا هنگامی که شلوار خود را می‌پوشید از اینکه دکمه‌ی شلوارتان بسته نمی شود و‌یا شکمتان بر روی شلوار آویزان می‌شود احساس خوبی ندارید و از خودتان بدتان می‌آید و اعتماد به نفستان را از دست می‌دهید . درست در وسط بدن ناحیه ای به نام شکم وجود دارد که همیشه اولین ناحیه ای است که در لباس پوشیدن به چشم می‌آید .و همیشه با این ناحیه برای اینکه تا این حد متورم است رفتار بدی دارد.در ناحیه‌ی شکم چربی‌ها زود ذخیره می‌شوند به خاطر ذخیره این بافت چربی است که شکم تان متورم می‌شود و از بین بردن این چربی‌ها کار ساده ای نیست زیرا به سختی از بین می‌روند و در بعضی افراد فقط این ناحیه شل می‌شود و حالت بدی به خود می‌گیرد و حال ما توصیه‌های را به شما می‌دهیم تا بدون اینکه از گن استفاده کنید شکم خود را کوچک کنید حتی برای همیشه زیرا استفاده از گن فقط برای مدت کوتاهی جوابگو خواهد بود. زیرا بسیاری از افراد هنگامی که لباس‌های چسبان می‌بپوشند بلافاصله به سوی گن می‌روند تا شکمشان کوچک تر شود.

چطور با عادات غذایی و رژیم‌ها شکم خود را کوچک کنیم ؟ هنگامی که لباس‌هایی مانند تاپهای چسبان می‌پوشید از اینکه شکم دارید ، و در لباس شکمتان جلوه‌ی بدی را به شما می‌دهد ناراحت می‌شوید ویا هنگامی که شلوار خود را ….
استفاده از گن برای کوچک نشان دادن شکم فقط برای مدت کوتاهی جوابگو خواهد بود. بیایید با تغییر عادات غذایی و رژیم‌های ساده شکم خود را کوچک کنیم…


چطور با عادات غذایی و رژیم‌ها شکم خود را کوچک کنیم ؟ هنگامی که لباس‌هایی مانند تاپهای چسبان می‌پوشید از اینکه شکم دارید ، و در لباس شکمتان جلوه‌ی بدی را به شما می‌دهد ناراحت می‌شوید ویا هنگامی که شلوار خود را می‌پوشید از اینکه دکمه‌ی شلوارتان بسته نمی شود و‌یا شکمتان بر روی شلوار آویزان می‌شود احساس خوبی ندارید و از خودتان بدتان می‌آید و اعتماد به نفستان را از دست می‌دهید . درست در وسط بدن ناحیه ای به نام شکم وجود دارد که همیشه اولین ناحیه ای است که در لباس پوشیدن به چشم می‌آید .و همیشه با این ناحیه برای اینکه تا این حد متورم است رفتار بدی دارد.در ناحیه‌ی شکم چربی‌ها زود ذخیره می‌شوند به خاطر ذخیره این بافت چربی است که شکم تان متورم می‌شود و از بین بردن این چربی‌ها کار ساده ای نیست زیرا به سختی از بین می‌روند و در بعضی افراد فقط این ناحیه شل می‌شود و حالت بدی به خود می‌گیرد و حال ما توصیه‌های را به شما می‌دهیم تا بدون اینکه از گن استفاده کنید شکم خود را کوچک کنید حتی برای همیشه زیرا استفاده از گن فقط برای مدت کوتاهی جوابگو خواهد بود. زیرا بسیاری از افراد هنگامی که لباس‌های چسبان می‌بپوشند بلافاصله به سوی گن می‌روند تا شکمشان کوچک تر شود.


——————————————————————————–


توصیه‌های ما : اکثر افرادی که دارای شکم هستند دارای مشکلات گوارشی هستند . تخمیر نادرست غذای خورده شده ، نوشیدنی‌های گاز دار ، بلعیدن هوا به معده به همراه غذا ، همه‌ باعث چاقی می‌شوند و البته استرس ، و فعالیت‌های روزانه نیز در برجسته شدن شکم موثر هستند .


۱٫ زمانی را به خوردن غذای با آرامش اختصاص دهید :


هنگامی که سر کار هستید ، ایستاده و خیلی سریع‌یک ساندویچ را می‌خورید . این غذا خوردن نه حتی گرسنگی تان را برطرف نمی کند بلکه آثار منفی بسیاری بر روی معده شما می‌گذارد‌یکی از این اثرات ، ذخیره شدن چربی در ناحیه‌ی شکم است. پشت‌یک میز بنشینید و غذای خود را در آرامش بخورید ، و هر وعده‌ی غذایی باید ۳۰ دقیقه به طول انجام‌یابد ، و هر لقمه‌ی غذای خود را چندین بار بجوید و تا کاملا نجویده اید ، لقمه‌ی دیگر را در دهان قرار ندهید .


۲٫ میزان کالری غذایی را که مصرف می‌کنید را حتما بسنجید


و بدانید روزانه بدنتان چقدر کالری دریافت می‌کند . و اگر این کالری دریافتی بیشتر از فعالیت روزانه باشد باعث چاق شدن شما می‌شود پس این نکته را به خاطر داشته باشید .


——————————————————————————–


۳٫ در طی روز از سبزیجات زیاد استفاده کنید


زیرا سبزیجات باعث بهبود مزاج شما نیز می‌شود و به نوعی جلوی خوردن زیاد غذا را می‌گیرد.



۴٫ گوشت نیز مصرف کنید : گوشت‌هایی مانند گوشت گاو ، ماهی ، مرغ باعث می‌شوند که انرژی و پروتئین بدنتان به بدنتان جذب شود ولی این جذب و ذخیره سازی در ناحیه‌ی شکم شما صورت نمی گیرد.


۵٫ غذاهای آپ پز را به غذاهای سرخ کردنی ترجیح دهید و بیشتر از این نوع غذاها مصرف کنید زیرا هم هضم این غذاها راحت تر است و هم جذب شان با چربی انجام نمی شود .



۶٫ نمک زیادی را به غذایی خود اضافه نکنید ، زیرا نمک زدن زیادی به غذا باعث حبس شدن آب در بدن بخصوص در ناحیه‌ی شکم می‌شود و بعد از گذشت مدتی شکم برجسته می‌شود.



۷٫ مراقب دستگاه گوارش خود باشید تا به آسانی دچار آسیب نشود زیرا اگر دچار آسیب شود کل سیستم غذایی تان به هم خواهد ریخت. اگر مشکل خاصی دارید قبل از اینکه جدی تر شود به دکتر مراجعه کنید تا معالجه شوید و اگر هم مشکل‌یبوست دارید هر شب قبل از اینکه بخوابید چند آلوی را در آب خیس کرده و صبح ناشتا از این آلو بخورید تا مشکل‌یبوستتان به مرور حل شود زیرا‌یبوست‌یکی از دلایل بزرگ شدن شکم می‌باشد.



۸٫ نفس عمیق بکشید تا ریه‌هاتان کلملا از هوا پر شود


و برای این کار شکم خود را به داخل برده و بازدم شکم خود را رها سازید زیرا این ورزش باعث می‌شود تا عضله‌های شکم تان حرکت کرده و چربی‌های آن شروع به از بین رفتن کنند . به دنبال راه حلی برای از بین بردن چربی‌های شکم تان باشید اما چه راه حلی؟؟


ما چند پیش نهاد برایتان داریم :



تحرک داشته باشید تا چربی‌های که دور بدنتان و بخصوص شکم تان را گرفته از بین بروند: و این تحرک باید سه بار در هفته و هر دفعه به مدت سی دقیقه به طول بیانجامد . تحرکاتی مانند پیاده روی ، شنا ، دوچرخه سواری و .. ولی ساده ترین ورزش و راحت ترین آنها پیاده روی است و هر شخصی می‌تواند در روز به مدت سی دقیقه پیاده روی کند .



خوردن شیرینی جات را کاهش دهید : شیرینی مانند شکلات ،کیک سریعا جذب می‌شوند پس به این نکته‌ی دقت داشته باشید بخصوص شب‌ها و زمانی که به ساعت خوابیدن نزدیک هستید از خوردن شیرینی بپرهیزید زیرا فعالیتی ندارید و فقط این مواد جذب بدن می‌شوند. و به جای این مواد از غلات استفاده کنید که سرشار از ویتامین و پرتئین هستند.
سیمرغ

تصاویر جدید بنیامین بهادری در کنار زن سال هند

تصاویر و حواشی حضور سحر قریشی و بازیگران در جشن پیراهن استقلال

عکسی جدید از آنا نعمتی و برادرش در رستوران

تصاویر جدید از هدیه تهرانی و مهران مدیری در سری جدید «قلب یخی»

عکس هایی از عروسی گلزار و النازشاکردوست در یک فیلم عروسی

دو عکس متفاوت الناز شاکردوست با عروسک گوفی و در آمبولانس

تصاویر نرگس محمدی به همراه مادرش در کنسرت موسیقی

تصاویری از حضور هنرمندان در کنسرت بابک جهانبخش

تبلیغ فروشگاهی

مطالب مرتبط با این موضوع

اجباری اجباری، ایمیل شما هرگز منتشر نخواهد شد