سه خطای ورزشی که مانع از کاهش وزن می شوند

ورزش بهترین شیوه برای سوزاندن کالری ها است اما گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات رخ می دهد که ممکن است موجب کند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از کاهش وزن شوند.
به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» ایسنا، کارشناسان بهداشت و سلامت آمریکا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی کول هلت سه نمونه از موثرترین این اشتباهات را معرفی کرده اند. با آگاهی از این خطاها و اصلاح آنها می توان به افزایش سوخت وساز بدن و سوختن بیشتر کالری ها که منجر به کاهش وزن می شود، کمک کرد. این خطاها عبارتند از:
۱ ـ عدم تغییر در تمرینات؛ اگر یک نوع تمرین را هر روز و هر هفته انجام می دهید ذهن، بدن و تمام عضلات شما خسته می شوند. وقتی تمرین تکراری انجام دهید بدن به آن عادت می کند و دیگر دچار چالش سوخت و سازی نمی شود که در نتیجه اثرات تمرینات متوقف خواهد شد.
راه حل: سعی کنید نوع تمرینات را هرازگاهی تغییر دهید تا تاثیر بهتری روی بدنتان داشته باشند.
۲ ـ عدم توجه به تمرینات اختصاصی؛ ورزش ایروبیک برای جسم و روح مفید است اما اگر فردی بین تمرینات استقامتی خود نیز تعادل برقرار نکند نه تنها به نتایج مطلوب دست نخواهد یافت بلکه در عین حال یک فاکتور مهم در سلامت و تناسب اندام را از دست می دهد. اگر بین تمرینات کششی، آیروبیک و استقامتی، تعادل برقرار نشود، فرد به نتیجه دلخواه دست نمی یابد.

ورزش بهترین شیوه برای سوزاندن کالری ها است اما گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات رخ می دهد که ممکن است موجب کند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از کاهش وزن شوند.
به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» ایسنا، کارشناسان بهداشت و سلامت آمریکا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی کول هلت سه نمونه از موثرترین این اشتباهات را معرفی کرده اند. با آگاهی از این خطاها و اصلاح آنها می توان به افزایش سوخت وساز بدن و سوختن بیشتر کالری ها که منجر به کاهش وزن می شود، کمک کرد. این خطاها عبارتند از:
۱ ـ عدم تغییر در تمرینات؛ اگر یک نوع تمرین را هر روز و هر هفته انجام می دهید ذهن، بدن و تمام عضلات شما خسته می شوند. وقتی تمرین تکراری انجام دهید بدن به آن عادت می کند و دیگر دچار چالش سوخت و سازی نمی شود که در نتیجه اثرات تمرینات متوقف خواهد شد.
راه حل: سعی کنید نوع تمرینات را هرازگاهی تغییر دهید تا تاثیر بهتری روی بدنتان داشته باشند.
۲ ـ عدم توجه به تمرینات اختصاصی؛ ورزش ایروبیک برای جسم و روح مفید است اما اگر فردی بین تمرینات استقامتی خود نیز تعادل برقرار نکند نه تنها به نتایج مطلوب دست نخواهد یافت بلکه در عین حال یک فاکتور مهم در سلامت و تناسب اندام را از دست می دهد. اگر بین تمرینات کششی، آیروبیک و استقامتی، تعادل برقرار نشود، فرد به نتیجه دلخواه دست نمی یابد.
راه حل: سعی کنید تمرینات استقامتی مختلف انجام دهید. چون برای ادامه تمرینات به افزایش ماهیچه های قوی نیاز خواهید داشت و تمرینات استقامتی این شرایط را برای شما فراهم می کنند.
۳ ـ خطای سوم چسبیدن به تمرینات مخصوص سوزاندن چربی است؛ اگر از تردمیل یا دستگاه هایی از این قبیل برای سوزاندن چربی های بدن استفاده کنید، بدن از مقدار بیشتری از چربی های ذخیره شده خود به عنوان سوخت استفاده می کند اما مشکل اینجا است که در صورت ادامه این وضعیت بدن کم کم فقط به سوزاندن چربی و کربوهیدرات بیشتر عادت می کند اما مقدار سوختن کالری کاهش می یابد.
راه حل: روش هایی را انتخاب کنید که بیشتر روی سوختن کالری متمرکز شوند. بهترین کار این است تمرینات مربوط به سوزاندن چربی را در دوره های کوتاه مدت انجام دهید تا بدن در حالت کلی ورزش کردن به سوزاندن کالری عادت کند و متابولیسم تسریع شود.