زنان باردار روزانه به ۴۰۰ کیلو کالری انرژی بیشتر نیاز دارند

مرتضی صفوی در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس افزود: زنان باردار در طول دوران بارداری‌ باید به اندازه ۲ نفر مواد مغذی دریافت کند، اما این به معنای زیاد غذا خوردن نیست.
وی گفت: زنان در شرایط عادی روزانه تقریباً ۲۱۰۰ کالری انرژی مصرف می‌کند و در زمان بارداری روزانه به ۲۵۰۰ کالری (یعنی ۴۰۰ کالری بیشتر از همیشه) نیاز دارند بنابراین زنان در طول دوران بارداری زنان به ۷۰ هزار کیلو کالری انرژی نیاز دارند.
این متخصص تغذیه گفت: نیاز زنان به کلسیم در دوران بارداری ۱۲۰۰ میلی‌گرم و زنان غیر باردار ۵۰۰ میلی‌گرم است، ویتامین C در زنان غیرباردار ۳۰ میلی‌گرم در زنان باردار به میزان ۶۰ میلی‌گرم مورد نیاز است.

خبرگزاری فارس: یک متخصص تغذیه گفت: زنان در شرایط عادی روزانه تقریباً ۲۱۰۰ کیلو کالری مصرف می‌کند و در زمان بارداری روزانه به ۲۵۰۰ کالری یعنی ۴۰۰ کیلو کالری انرژی بیشتر از همیشه نیاز دارند.

مرتضی صفوی در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس افزود: زنان باردار در طول دوران بارداری‌ باید به اندازه ۲ نفر مواد مغذی دریافت کند، اما این به معنای زیاد غذا خوردن نیست.
وی گفت: زنان در شرایط عادی روزانه تقریباً ۲۱۰۰ کالری انرژی مصرف می‌کند و در زمان بارداری روزانه به ۲۵۰۰ کالری (یعنی ۴۰۰ کالری بیشتر از همیشه) نیاز دارند بنابراین زنان در طول دوران بارداری زنان به ۷۰ هزار کیلو کالری انرژی نیاز دارند.
این متخصص تغذیه گفت: نیاز زنان به کلسیم در دوران بارداری ۱۲۰۰ میلی‌گرم و زنان غیر باردار ۵۰۰ میلی‌گرم است، ویتامین C در زنان غیرباردار ۳۰ میلی‌گرم در زنان باردار به میزان ۶۰ میلی‌گرم مورد نیاز است.
صفوی افزود: در سه ماهه اول بارداری اشتهای زنان به غذا بیشتر می‌شود. جنین در سه ماهه اول بارداری ۵۰ گرم بیشتر وزن ندارد و در ۳ تا ۶ ماهگی اول بارداری ۱۰درصد افزایش وزن پیدا می‌کند به همین علت مصرف انواع غذاها، مواد خوراکی و کسب مقدار کافی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و دیگر مواد غذایی و مغذی که در دوران بارداری ضروری است.
وی اضافه کرد: زنان در طول بارداری ممکن است مبتلا کم‌خونی ‌شوند و مصرف اسید فولیک و سبزی‌های برگ سبز این کم‌خونی را برطرف می‌کند و در ۳۶ هفته بارداری احتمال کم‌خونی ناشی از فقر آهن در زنان افزایش پیدا می‌کند.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مادران از مصرف کردن الکل و کافئین در دوران بارداری باید پرهیز کنند. کافئین به عنوان عامل تخریب جنین ثابت شده است.
صفوی گفت: ویتامین «C» باعث تقویت سیستم ایمنی مادر می‌شود به همین علت مصرف آن در دوران بارداری توصیه می‌شود. کلسیم به دلیل نقش مهم آن در ساخت اسکلت و استخوان‌های جنین و جلوگیری از پوکی استخوان در مادر، یکی از مهمترین املاح مورد نیاز در دوران بارداری است.کلسیم در شیر، ماست، پنیر، ماهی ساردین و کیلکا وجود دارد.