روزه باعث کاهش روند پیری و افزایش امید به زندگی میشود
علی شمسنورایی در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی فارس افزود: افرادی که به نوشیدن چای زیاد، پررنگ، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار مثل شکلات عادت دارند باید سعی کنند قبل از ماه رمضان میزان مصرف این مواد را به تدریج کاهش دهند تا در ایام روزهداری با ساعات نسبتاً طولانی که از مصرف این مواد محرومند دچار سردرد نشوند.
وی گفت: به افراد سیگاری توصیه میشود که قبل از ماه رمضان به تدریج میزان سیگار را کاهش دهند و آن را به حداقل برسانند که در ایام روزهداری دچار عوارض قطع ناگهانی نیکوتین موجود در سیگار نشوند.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: افرادی که گرایش زیاد به خوردن شیرینی و مواد قندی دارند ممکن است در ایام نسبتاً طولانی روزه دچار سردرد، ضعف و بیحالی مفرط شوند که توصیه میشود حداقل یک هفته تا ۱۰ روز قبل از ماه مبارک رمضان میزان مصرف مواد قندی را به تدریج کاهش داده و به جای آن از قندهای طبیعی مثل میوهها، خشکبار، انواع مغزها مثل بادام، گردو و پسته استفاده کنند.
شمس نورایی گفت: روزهداری در ماه مبارک رمضان یک فریضه مهم مسلمانان بوده و تحقیقات انجام شده در سالهای گذشته در موضوع روزهداری نشان میدهد که روزه میتواند در درمان بسیاری از بیماریهای کبدی، تصلب شرائین، آسم، آرتریت، آلرژی و بسیاری از بیماریهای دیگر مفید و مؤثر باشد.
علی شمسنورایی در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی فارس افزود: افرادی که به نوشیدن چای زیاد، پررنگ، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار مثل شکلات عادت دارند باید سعی کنند قبل از ماه رمضان میزان مصرف این مواد را به تدریج کاهش دهند تا در ایام روزهداری با ساعات نسبتاً طولانی که از مصرف این مواد محرومند دچار سردرد نشوند.
وی گفت: به افراد سیگاری توصیه میشود که قبل از ماه رمضان به تدریج میزان سیگار را کاهش دهند و آن را به حداقل برسانند که در ایام روزهداری دچار عوارض قطع ناگهانی نیکوتین موجود در سیگار نشوند.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: افرادی که گرایش زیاد به خوردن شیرینی و مواد قندی دارند ممکن است در ایام نسبتاً طولانی روزه دچار سردرد، ضعف و بیحالی مفرط شوند که توصیه میشود حداقل یک هفته تا ۱۰ روز قبل از ماه مبارک رمضان میزان مصرف مواد قندی را به تدریج کاهش داده و به جای آن از قندهای طبیعی مثل میوهها، خشکبار، انواع مغزها مثل بادام، گردو و پسته استفاده کنند.
شمس نورایی گفت: روزهداری در ماه مبارک رمضان یک فریضه مهم مسلمانان بوده و تحقیقات انجام شده در سالهای گذشته در موضوع روزهداری نشان میدهد که روزه میتواند در درمان بسیاری از بیماریهای کبدی، تصلب شرائین، آسم، آرتریت، آلرژی و بسیاری از بیماریهای دیگر مفید و مؤثر باشد.
این متخصص تغذیه افزود: ماه مبارک رمضان نه تنها ماه سلامت روح و تزکیه نفس است بلکه میتواند فرصت مناسبی برای تمرین تندرستی و اصلاح عادات غذایی باشد که تحقیقات نشان میدهد در صورت تغذیه مناسب در این ماه نه تنها مقاومت فرد روزهدار در برابر بیماریها کم نمیشود بلکه قدرت ایمنی بدن افزایش مییابد و این موضوع مستلزم داشتن برنامه غذایی مناسب است.
وی اضافه کرد: فرد روزهدار در طول مدت چند ساعت محرومیت از خوردن و آشامیدن است که حذف وعده غذایی ناهار به بدن اجازه میدهد که ذخایر نهفته انرژی در سلولهای چربی و سلولهای کبد آزاد شده و علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز سلولهای بدن کمک به کاهش چربیهای اضافه بدن و دفع سموم و مواد زاید در چرخه متابولیسم بدن شود.
شمس نورایی گفت: یکی از اثرات مثبت روزهداری کاهش روند پیری و افزایش امید به زندگی است که تحقیقات نشان میدهد که کاهش میزان دریافت مواد غذایی در پستانداران به طوری که بدن آنها دچار سوء تغذیه نشود یکی از بهترین روشهایی است که میتواند در افزایش طول عمر مؤثر باشد.
این متخصص تغذیه ادامه داد: افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید هورمونها از اثرات بلند مدت روزهداری به شمار میروند که میتوان آنها را در افزایش سطح امید به زندگی مهم دانست.