رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

By registering with this blog you are also agreeing to receive email notifications for new posts but you can unsubscribe at anytime.


رمز عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.


کانال رسمی سایت تفریحی

دکه سایت


نظر سنجی

نظرسنجی

به نظر شما کدام سریال امسال ماه رمضان بهتر است؟

Loading ... Loading ...

کلیپ روز




logo-samandehi

تصاویری از فرش قرمز اختصاصی برای بازیگران دیر رسیده در جشنواره فجر

عکس از جشن تولد ۳۸ سالگی آزاده صمدی

مصاحبه از زندگی شخصی امیرحسین مدرس و همسر دومش

عکس همسر آزاده نامداری و دخترش گندم

عکس جدید مهناز افشار و دخترش لینانا

نامه عسل پورحیدری در شبکه اجتماعی پس از خاکسپاری پدر

عکسی جالب از تینا آخوندتبار با دستکش بوکس در حال ورزش

تصاویر تبلیغاتی الیکا عبدالرزاقی و همسرش امین زندگانی

رتبه بدهید:

راه های تقویت تمرکز حواس

راه های تقویت تمرکز حواس همه ما توانایی متمرکز شدن را داریم . نوشتن یک داستان ، نواختن پیانو یا مجذوب یک فیلم سینمایی شدن ، همگی به تمرکز نیاز دارند . ولی گاهی اوقات افکار شما پراکنده است و ذهنتان از موضوعی به موضوع دیگر کشیده می شود ، در چنین مواقعی است که نیاز دارید یاد بگیرید چگونه حافظه خود را تقویت کنید . تقویت حافظه عبارت است از یادگیری های منظم ذهنی و مرتب کردن عواملی که یکباره به ذهن ما خطور می کنند . پرورش ذهن آشفته پرورش تمرکز ، یک مهارت است . پرتاب توپ بسکتبال به طرف حلقه ، تایپ کردن و یا مطالعه ، نیاز به مهارت دارند . یادگیری یک مهارت نیز نیاز به تمرین و ممارست دارد . همانطور که وقتی دارویی را مصرف می کنید در بدن بدون کمک شما عمل می کند و با کارهای شما تداخل پیدا نمی کند . در مورد یک موضوع هم همین طور است و نباید با ورود افکار دیگر برهم بریزد . عمل تمرکز ، به تمرین احتیاج دارد. شاید درهنگام شروع تمرینات ، ابتدا تغییرات کمی را حس کنید، ولی پس از ۴ تا ۶ هفته که از پرورش ذهن و یادگیری مهارت ها گذشت ، متوجه پیشرفت های قابل توجهی خواهید شد و پس از مدت کوتاهی درمی یابید که چه سال هایی را برای تقویت حافظه و تمرکز ذهن خود هدر داده اید .

راه های تقویت تمرکز حواس همه ما توانایی متمرکز شدن را داریم . نوشتن یک داستان ، نواختن پیانو یا مجذوب یک فیلم سینمایی شدن ، همگی به تمرکز نیاز دارند . ولی گاهی اوقات افکار شما پراکنده است و ذهنتان از موضوعی به موضوع دیگر کشیده می شود ، در چنین مواقعی است که نیاز دارید یاد بگیرید چگونه حافظه خود را تقویت کنید . تقویت حافظه عبارت است از یادگیری های منظم ذهنی و مرتب کردن عواملی که یکباره به ذهن ما خطور می کنند . پرورش ذهن آشفته پرورش تمرکز ، یک مهارت است . پرتاب توپ بسکتبال به طرف حلقه ، تایپ کردن و یا مطالعه ، نیاز به مهارت دارند . یادگیری یک مهارت نیز نیاز به تمرین و ممارست دارد . همانطور که وقتی دارویی را مصرف می کنید در بدن بدون کمک شما عمل می کند و با کارهای شما تداخل پیدا نمی کند . در مورد یک موضوع هم همین طور است و نباید با ورود افکار دیگر برهم بریزد . عمل تمرکز ، به تمرین احتیاج دارد. شاید درهنگام شروع تمرینات ، ابتدا تغییرات کمی را حس کنید، ولی پس از ۴ تا ۶ هفته که از پرورش ذهن و یادگیری مهارت ها گذشت ، متوجه پیشرفت های قابل توجهی خواهید شد و پس از مدت کوتاهی درمی یابید که چه سال هایی را برای تقویت حافظه و تمرکز ذهن خود هدر داده اید . در مقاله ای در سایت تبیان نت تأکید شده که برای شروع تمرینات از این تکنیک ها استفاده کنید : ۱-حواست را جمع کن ۲- روش عنکبوتی ۳- فرصتی برای افکار مزاحم سعی کنید از تکنیک هایی که مفیدو مؤثر به نظر می رسند استفاده کنید و حداقل به مدت سه روز آنها را به طور صحیح به کار ببندید ، اگر متوجه تغییرات کمی شدید ، پیشنهاد می شود تمرینات خود را ادامه دهید ، چون در تمرکز ذهن شما مؤثر خواهد بود . همچنین می توانید در محیط اطرافتان نیز تغییراتی بدهید که ممکن است برای شما مفید باشند . حواست را جمع کن این شیوه ممکن است ظاهراً ساده به نظر بیاید ، ولی در عین حال بسیار مؤثر است . هنگامی که حواستان پرت می شود و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهید که «حواست راجمع کن » این روش کم کم سبب می شود که توجه شما به موضوع موردنظرتان جلب شود . برای مثال ، هنگامی که در کلاس هستید و ذهن شما را کنفرانس کلاسی، تکالیفی که دارید ، تاریخ ساعت صرف غذا و یا هرچیز دیگری پرکرده ، به خودتان بگویید : « حواست را جمع کن و به کنفرانس توجه کن » به هرحال تا حدی که ممکن است اجازه ندهید تمرکزتان به هم بریزد و دوباره این هشدار را پیش خودتان تکرار کنید « حواست را جمع کن » هنگامی که افکارمزاحم خود را پیدا کردید کم کم با تکنیک « حواست را جمع کن » به حال برمی گردید اگر یک شخص معمولی باشید ، ممکن است این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید ، ولی طی روزهای آینده مدت زمانی که افکار خاصی در ذهن شما می ماند ، طولانی تر می شود ، یا به عبارت دیگر تمرکزتان در مورد موضوعی خاص بالا می رود ، بنابر این باید صبور باشید تا شاهد پیشرفت های خود در این زمینه باشید . روش عنکبوتی این روش نیز یکی دیگر از تکنیک هایی است که پایه و اساس تمرکز است و به شما کمک می کند تا تمرکز داشته باشید و از حواس پرتی جلوگیری کنید . اگر تارعنکبوتی را تحریک کنید ، تار تکان می خورد و عنکبوت نسبت به جنبش تار از خود واکنش نشان داده و می خواهد علت حرکت را بیابد ، ولی وقتی چندین بار این عمل را تکرار کنید ، خواهید دید که عنکبوت ، دیگر نسبت به حرکت تار هیچ عکس العملی از خود نشان نمی دهد و متوجه می شود که حشره ای به دام او نیامده است . این روش را یادگرفته و ذهن خود را پرورش دهید و در برابرحواس پرتی تسلیم نشوید وقتی کسی داخل اتاق می شود یا وقتی در با صدای بلند به هم می خورد نباید به خودتان اجازه دهید که حواستان پرت شود ، شما باید تمرکزتان را برای هدفی که در ذهن دارید ، حفظ کنید . مثلاً در یک کنفرانس کلاسی اجازه دهید که دیگران جلوی شما حرکت و سرفه کنند ، بدون اینکه به آنها نگاه کنید فقط بین خودتان و کنفرانس ، تونل ارتباطی ویژه ای ایجاد کنید و بگذارید دیگران از این تونل خارج باشند و یا وقتی که با کسی صحبت می کنید حواستان فقط به او باشد و صورتش را نگاه کنید و از حرف هایی که می زند یادداشت بردارید ، بگذارید همه چیز از ذهنتان خارج شود و به هیچ چیز جز او توجه نکنید .

تصاویر جدید بنیامین بهادری در کنار زن سال هند

تصاویر و حواشی حضور سحر قریشی و بازیگران در جشن پیراهن استقلال

عکسی جدید از آنا نعمتی و برادرش در رستوران

تصاویر جدید از هدیه تهرانی و مهران مدیری در سری جدید «قلب یخی»

عکس هایی از عروسی گلزار و النازشاکردوست در یک فیلم عروسی

دو عکس متفاوت الناز شاکردوست با عروسک گوفی و در آمبولانس

تصاویر نرگس محمدی به همراه مادرش در کنسرت موسیقی

تصاویری از حضور هنرمندان در کنسرت بابک جهانبخش

تبلیغ فروشگاهی

مطالب مرتبط با این موضوع

اجباری اجباری، ایمیل شما هرگز منتشر نخواهد شد