رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

By registering with this blog you are also agreeing to receive email notifications for new posts but you can unsubscribe at anytime.


رمز عبور به ایمیل شما ارسال خواهد شد.


کانال رسمی سایت تفریحی

دکه سایت



نظر سنجی

نظرسنجی

به نظر شما کدام سریال امسال ماه رمضان بهتر است؟

Loading ... Loading ...

کلیپ روز




logo-samandehi

مصاحبه از زندگی شخصی امیرحسین مدرس و همسر دومش

عکس همسر آزاده نامداری و دخترش گندم

عکس جدید مهناز افشار و دخترش لینانا

نامه عسل پورحیدری در شبکه اجتماعی پس از خاکسپاری پدر

عکسی جالب از تینا آخوندتبار با دستکش بوکس در حال ورزش

تصاویر تبلیغاتی الیکا عبدالرزاقی و همسرش امین زندگانی

رتبه بدهید:

حرکتی در بارداری که باعث كاهش سرگیجه می شود

حرکتی در بارداری که باعث کاهش سرگیجه می شود

نرمش در بارداری باعث کاهش سرگیجه می شود

 خانم هایی که قبل از بارداری نرمش می کردند بهتر است بدانند ادامه دادن به نرمش و انجام حرکات ورزشی در طول دوران بارداری کاملاً بی خطر است. همچنین خانم هایی که قبل از بارداری به ورزش توجهی نشان نمی دادند، بارداری بهترین زمان برای تحرک  آن ها است.

 شرایط خطرناک در طول دوره بارداری، زمانی است که عدم فعالیت منجر به بالا رفتن وزن بدن، افزایش فشار خون، درد و دیابت بارداری شود. تحقیقات نشان داده که ۷۰ تا ۸۰ درصد خانم هایی که در طول بارداری دچار دیابت می شوند، پس از زایمان در ادامه حیات دچار دیابت نوع دوم شده و نوزادان آنها نیز دچار اضافه وزن یا دیابت می شوند.

 

به خانم هایی که قبل از بارداری مشکل و بیماری خاصی ندارند پیشنهاد می شود تا روزانه ۳۰ الی ۶۰ دقیقه پیاده روی کنند. آنها می توانند در صورت تمایل زمان تعیین شده برای پیاده روی  را به زمان های کوتاه تری تقسیم کنند و در طول پیاده روی دقت کنند تا گامهای آنها آرام و هماهنگ باشد. در حقیقت این بهترین نوع پیاده روی برای خانم های باردار به حساب می آید.

در دوران بارداری، عضلات بدن در اثر ترشح یک هورمون شل و آرام می شود و البته شل شدن عضلات به بدن در زمان زایمان کمک می کند اما تحقیقات نشان داده است که انجام حرکات کششی برای بدن خانم های باردار بی خطر است.

انجام حرکات ورزشی و نرمش و به کارگیری تکنیکهای تنفس برای خانم های باردار، از سرگیجه و سردرد و دردهای لگن در دوران بارداری بویژه در هفته های اول جلوگیری می کند. همچنین نرمش های بارداری مانع از بالا رفتن فشار خون می شود زیرا یکی از دلایل افزایش فشار خون، بالا رفتن وزن بدن است.

تصاویر جدید بنیامین بهادری در کنار زن سال هند

تصاویر و حواشی حضور سحر قریشی و بازیگران در جشن پیراهن استقلال

عکسی جدید از آنا نعمتی و برادرش در رستوران

تصاویر جدید از هدیه تهرانی و مهران مدیری در سری جدید «قلب یخی»

عکس هایی از عروسی گلزار و النازشاکردوست در یک فیلم عروسی

دو عکس متفاوت الناز شاکردوست با عروسک گوفی و در آمبولانس

تصاویر نرگس محمدی به همراه مادرش در کنسرت موسیقی

تصاویری از حضور هنرمندان در کنسرت بابک جهانبخش

تبلیغ فروشگاهی

مطالب مرتبط با این موضوع

اجباری اجباری، ایمیل شما هرگز منتشر نخواهد شد