تنها ۱۰ دقیقه تا سلامتی !

فقط ۱۰ دقیقه وقت لازم است تا سلامتی خود را ارتقا بخشید. نیازی به حضور ۲۴ ساعت در انواع باشگاه ها نیست.
مطالعات اخیر نشان می دهد که تنها ۷۰ دقیقه در هفته که معادل ۱۰ دقیقه در روز می‌شود لازم است تا احتمال بروز انواع بیماری های جدی را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را ارتقا بخشید.بدن انسان به طور ‌موثری حتی به کوچکترین حرکت و تحرکی پاسخ مثبت می دهد .

این تغییر را می توانید در اندازه دور کمر ملاحظه کنید؛ ‌مقیاسی که ارتباط اساسی با چربی شکمی دارد. حال تصور کنید که تنها ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند چه تغییر اساسی در این کمیت حساس ایجاد کند.

این حقیقت می تواند برای ‌خیلی از افراد کم تحرک مایه خرسندی شود. نیازی به انجام دوی ماراتن یا ورزش های سنگینی از این مدل نیست. فقط کافی ‌است که کمی قدم بزنید یا برای خرید با دوچرخه از منزل خارج شوید .

همان طور که ملاحظه می کنید اینها تغییرات کوچک ‌اما با نتایج چشمگیر است. یکی از موانع بزرگ در همان شروع جاده ایجاد تناسب اندام، این تصور است که ” اگر نتوانم یک ‌دونده ماراتن باشم پس چرا خودم را به زحمت بیندازم.”

فقط ۱۰ دقیقه وقت لازم است تا سلامتی خود را ارتقا بخشید. نیازی به حضور ۲۴ ساعت در انواع باشگاه ها نیست.
مطالعات اخیر نشان می دهد که تنها ۷۰ دقیقه در هفته که معادل ۱۰ دقیقه در روز می‌شود لازم است تا احتمال بروز انواع بیماری های جدی را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را ارتقا بخشید.بدن انسان به طور ‌موثری حتی به کوچکترین حرکت و تحرکی پاسخ مثبت می دهد .

این تغییر را می توانید در اندازه دور کمر ملاحظه کنید؛ ‌مقیاسی که ارتباط اساسی با چربی شکمی دارد. حال تصور کنید که تنها ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند چه تغییر اساسی در این کمیت حساس ایجاد کند.

این حقیقت می تواند برای ‌خیلی از افراد کم تحرک مایه خرسندی شود. نیازی به انجام دوی ماراتن یا ورزش های سنگینی از این مدل نیست. فقط کافی ‌است که کمی قدم بزنید یا برای خرید با دوچرخه از منزل خارج شوید .

همان طور که ملاحظه می کنید اینها تغییرات کوچک ‌اما با نتایج چشمگیر است. یکی از موانع بزرگ در همان شروع جاده ایجاد تناسب اندام، این تصور است که ” اگر نتوانم یک ‌دونده ماراتن باشم پس چرا خودم را به زحمت بیندازم.”
همین تفکر باعث می شود که قبل از شروع برای هر اقدامی ناامید ‌شویم. پیاده روی به مدت کم در روز شاید تاثیر اساسی روی تغییر وزن نداشته باشد، اما احتمال بروز بیماری قلبی، اضطراب، دیابت و ‌سایر بیماری‌های مزمن دیگر را کاهش می دهد. ‌