گرفتگی عضلات ساق پا
برای تسکین یا پیشگیری از کرامپ عضله به این توصیهها توجه کنید:
* فعالیت جسمیتان را فورا متوقف کنید، و عضلات را ماساژ دهید یا به آنها کشش ملایمی دهید.
* هنگامی عضله منقبض است از کمپرس گرم استفاده کنید. پس از اتمام اسپاسم برای کاهش درد از کمپرس سرد با کیسه یخ استفاده کنید.
* از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند بروفن برای کمک به تسکین درد استفاده کنید.
* مقدار زیادی آب یا نوشابه ورزشی بنوشید یا قرص نمک بخورید.
* در هنگام تمرین به خودتان برای فراتر رفتن از حد تواناییتان فشار نیاورید.
* اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی پتاسیم با رژیم غذایی دریافت میکنید.
* عضلاتتان را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید.