چگونه سوخت و ساز بدن را بالا برده و کاهش وزن داشته باشیم؟

همان‌طور که می‌دانید، بدن انسان همواره در حال سوزاندن کالری است. اما چگونه می‌توان با بالا بردن این سوخت و ساز (متابولیسم)، کاری کرد که کالری بیشتری سوزانده شود تا از طرف دیگر، شاهد کاهش وزن باشیم. یعنی مقدار کالری که وارد بدن کرده‌ایم را بتوانیم بسوزانیم تا تبدیل به چربی و چاقی نشود.

بدن انسان همواره حتی در حالت خواب در حال سوزاندن کالری است البته سوخت وساز بدن در افراد مختلف ، متفاوت است .برخی افراد با اینکه کالری زیادی دریافت می کنند به دلیل سوخت و ساز بالای بدن اضافه وزن پیدا نمی کنند اما همه اینطور نیستند ، البته شاید کاهش سوخت و ساز بدن به علت برخی بیماری ها مثل کم کاری تیروئید نیز باشد ولی گرسنگی و ورزش نکردن نیز می تواند موجب این امر شود . به خاطر داشته باشید که همواره ماهیچه ها عامل بیشترین سوخت و ساز هستند ، پس تلاش کنید در کناررعایت موارد زیر ورزش را فراموش نکرده و ماهیچه بسازید.

براساس جدیدترین دستاوردهای تحقیقاتی دکتر پراسانا کرور (Dr Prasanna Kerur ) موارد زیر را برای افزایش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن پیشنهاد می کند:

۱  روز خود را با آب وعسل شروع کنید . یک قاشق مرباخوری عسل با کیفیت خوب را با نصف پیمانه آب گرم مخلوط کنید ، این کار موجب آغازسوخت و ساز بدن می شود

۲ خواب برای حفظ تعادل ریتم بیولوژیک بدن حیاتی است، بنابراین از خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم اجتناب کنید. بسیار ضروری است که از خوابیدن صبح ها که موجب افت سوخت و ساز و اضافه وزن می شود ، اجتناب کنید

۳  از گیاهان دارویی و ادویه جات مثل زنجبیل تازه، زردچوبه، سیر، دانه زیره سبز و فلفل سیاه در پخت و پز معمولی استفاده کنید ، خواص این مواد باعث کاهش  کلسترول بد و حفاظت از ارگانهای حیاتی است.

۴ مصرف یک قاشق مرباخوری روغن تخم کتان هر روز همراه با مولتی ویتامین ها، به سیستم ایمنی و همچنین به پیشگیری از احتباس آب در بدن کمک می کند .

۵ استرس یک عامل محرک افزایش وزن است. آموزش چگونگی تشخیص و مقابله با آن به بهبود وضعیت کمک خواهد کرد، بسیاری از مردم مراقبه را یکی از موثر ترین راه ها برای انجام این کاریافته اند .