قوز کردن پشت کامپیوتر را فراموش کنید !

قوز کردن هنگام کار طولانی با رایانه سبب دردهای گردن و شانه‌ها می‌شود. بهتر است کاربران برای جلوگیری از دردهای ناشی از کار با رایانه، کاملا پشت خود را به صندلی بچسبانند، همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنند که کف پاها روی زمین قرار داشته و زانو در زاویه ۹۰ درجه قرار داشته باشد.
بنابراین گزارش، مرکز مانیتور باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر پایین تر از چشمان باشد این وضعیت علاوه بر این که باعث می شود پلک‌ها پایین تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد از خستگی گردن و شانه ها نیز می‌کاهد.
این گزارش می‌افزاید، مانیتور باید طوری قرار گیرد که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد و افراد هنگام کار با کامپیوتر سعی کنند پرده‌ها را کشیده و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهند.
بر اساس اعلام دفتر سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، افراد باید سعی کنند هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنند این کار سبب استراحت عضلات چشم می‌شود، همچنین به شما وقت می‌دهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.