خشمتان را مهار کنید
انجمن روانشناسی آمریکا برای افرادی که بیش از حد عصبانی میشوند، توصیههایی دارد:
یک نفس عمیق و طولانی بکشید، تا احساس کنید که هوا قفسه سینهتان را پر میکند.
با انجام ورزش سبک یا تمرینات کششی، یا حرکات ملایم یوگا به خودتان آرامش دهید.
انجمن روانشناسی آمریکا برای افرادی که بیش از حد عصبانی میشوند، توصیههایی دارد:
یک نفس عمیق و طولانی بکشید، تا احساس کنید که هوا قفسه سینهتان را پر میکند.
با انجام ورزش سبک یا تمرینات کششی، یا حرکات ملایم یوگا به خودتان آرامش دهید.
چشمهایتان را ببندید و چیزی را که برایتان آرامشبخش، لذتبخش و خوشایند باشد، تجسم کنید.
به آرامی زیر لبتان جملهای که برایتان آرامشبخش است، مثلا “سخت نگیرید”، را تکرار کنید