آمادگی جسمانی مهمترین عامل در پیشگیری از کمردرد است

مجتبی کامیاب در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی فارس اظهار داشت: ۸ درصد مردم حداقل یک‌بار در طول عمر خود کمردرد می‌گیرند و ۳۳ درصد مردم سالی یک‌بار حداقل یک روز به علت کمردرد نمی‌توانند به محل کار خود بروند و این دو موضوع نشان می‌دهد که این عارضه در بین جوامع بشری از جمله ایران شیوع دارد.
وی با اشاره به اینکه کمردرد پس از سردرد شایعترین بیماری شایع در جامعه بشری است، افزود: به همین دلیل کشورها اقداماتی را در نظر گرفته‌اند که یا جلوی این بیماری را بگیرند یا درمان آن را کم‌هزینه‌تر کنند.
این عضو مرکز تحقیقات توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه عامل اصلی بیش از ۸۵ درصد کمردردها، مکانیکال (نیروهای وارد بر ستون فقرات تغییر می‌کند) است، تصریح کرد: استرس، خسته‌بودن به نحوی که بدن آمادگی خود را برای انجام فعالیت از دست بدهد و تغییر ناگهانی دما و ورود از یک محیط گرم به محیط سرد و بالعکس از دیگر عوامل ایجادکننده کمردرد هستند.

مجتبی کامیاب در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی فارس اظهار داشت: ۸ درصد مردم حداقل یک‌بار در طول عمر خود کمردرد می‌گیرند و ۳۳ درصد مردم سالی یک‌بار حداقل یک روز به علت کمردرد نمی‌توانند به محل کار خود بروند و این دو موضوع نشان می‌دهد که این عارضه در بین جوامع بشری از جمله ایران شیوع دارد.
وی با اشاره به اینکه کمردرد پس از سردرد شایعترین بیماری شایع در جامعه بشری است، افزود: به همین دلیل کشورها اقداماتی را در نظر گرفته‌اند که یا جلوی این بیماری را بگیرند یا درمان آن را کم‌هزینه‌تر کنند.
این عضو مرکز تحقیقات توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه عامل اصلی بیش از ۸۵ درصد کمردردها، مکانیکال (نیروهای وارد بر ستون فقرات تغییر می‌کند) است، تصریح کرد: استرس، خسته‌بودن به نحوی که بدن آمادگی خود را برای انجام فعالیت از دست بدهد و تغییر ناگهانی دما و ورود از یک محیط گرم به محیط سرد و بالعکس از دیگر عوامل ایجادکننده کمردرد هستند.
وی تاکید کرد: به منظور آمادگی عضلات برای پیشگیری از کمردرد، مهمترین عضلاتی که باید تقویت شود عضلات عمقی شکم یا همان عضلات ثبات‌دهنده عمقی بدن هستند که نقش کلیدی را در ابتلا به کمردرد دارند.
کامیاب اضافه کرد: این عضلات بسیار با اهمیت هستند به طوری که اگر باری را با دست خود بلند کنیم چند میلی‌ثانیه قبل از بلندکردن بار این عضلات منقبض می‌شوند و ثبات کمر را ایجاد می‌کنند که به آن، مکانیسم قدم به جلو می‌گویند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه متأسفانه در کشور نسبت به تقویت این عضله غفلت می‌شود گفت:‌ برای تقویت عضلات عمقی شکم باید دیوار شکم را بدون اینکه تنفس تحت تاثیر قرار گیرد به سمت پشت نزدیک کنیم و این عضله را برای ۱۰ ثانیه منقبض نگه داریم.
کامیاب با اشاره به اینکه این کار باید چندین با در روز تکرار شود، خاطرنشان کرد: علاوه بر این کار هر نرمشی به طور غیرمستقیم می‌تواند موجب تقویت این عضله شود.