آشنایی با میوه‌ها و سبزی‌جات سرشار از کربوهیدرات‌ها

فهرست میوه‌ها و سبزی‌جات سرشار از کربوهیدرات‌ها:
موز:
مقدار کربوهیدرات موجود در یک موز متوسط حدود ۲۶/۹۵ گرم و در یک موز بزرگ حدود ۳۱ گرم است.
کشمش
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه کشمش حدود ۱۱۵/۳۰ گرم است.
ذرت
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه ذرت پخته شده حدود ۳۱/۲۶ گرم است.
سیب‌زمینی
مقدار کربوهیدرات موجود در یک سیب‌زمینی پخته شده متوسط ، حدود ۳۷/۰۹ گرم است.
گیلاس
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه گیلاس با هسته، حدود ۲۲/۰۹ گرم است.
انگور
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه انگور بی‌دانه سبز یا قرمز حدود ۲۷/۳۳ گرم است.
انبه
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه انبه خام حدود ۲۴/۷۲ گرم است.

فهرست میوه‌ها و سبزی‌جات سرشار از کربوهیدرات‌ها:
موز:
مقدار کربوهیدرات موجود در یک موز متوسط حدود ۲۶/۹۵ گرم و در یک موز بزرگ حدود ۳۱ گرم است.
کشمش
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه کشمش حدود ۱۱۵/۳۰ گرم است.
ذرت
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه ذرت پخته شده حدود ۳۱/۲۶ گرم است.
سیب‌زمینی
مقدار کربوهیدرات موجود در یک سیب‌زمینی پخته شده متوسط ، حدود ۳۷/۰۹ گرم است.
گیلاس
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه گیلاس با هسته، حدود ۲۲/۰۹ گرم است.
انگور
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه انگور بی‌دانه سبز یا قرمز حدود ۲۷/۳۳ گرم است.
انبه
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه انبه خام حدود ۲۴/۷۲ گرم است.
خرما
مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد خرمای متوسط، حدود ۱۷/۹۹ گرم است.
کیوی
مقدار کربوهیدرات موجود در یک کیوی متوسط، حدود ۱۲/۲۴ گرم است.
انجیر
مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد انجیر تازه حدود ۹/۵۹ گرم و در یک عدد انجیر خشک حدود ۵/۳۷ گرم است.
گلابی
مقدار کربوهیدرات موجود در یک گلابی متوسط حدود ۲۷/۵۲ گرم است.
آناناس
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه آناناس قطعه قطعه شده حدود ۲۱/۶۵ گرم است.
پرتقال
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پرتقال متوسط حدود ۱۷/۵۶ گرم است.
آلو
مقدار کربوهیدرات موجود در یک آلوی متوسط حدود ۷/۵۴ گرم است.
لبو
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه لبوی خرد و پخته شده، حدود ۸/۴۷ گرم است.
هویج
مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد هویج خام متوسط، حدود ۵/۸۴ گرم است.
پیاز
مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه پیاز خام خرد شده، حدود ۱۴/۹۴ گرم